Одна­жды вече­ром Арка­дий решил, что пора кар­ди­наль­но менять жизнь. Схва­тив руч­ку и еже­днев­ник, он начал запи­сы­вать цели на бли­жай­шее буду­щее. Вста­вать в шесть утра, ходить в спорт­зал, научить­ся играть на пиа­ни­но и обя­за­тель­но выучить англий­ский. Решив, что это­го пока доста­точ­но, он закрыл еже­днев­ник и пол­ный моти­ва­ции лёг спать. 

На сле­ду­ю­щий день Арка­дий с тру­дом сполз с кро­ва­ти в 6:14, схо­дил на тре­ни­ров­ку, при­шёл на пер­вый урок в музы­каль­ную шко­лу, а уже потом начал зани­мать­ся рабо­чи­ми дела­ми. Бли­же к ночи, вымо­тан­ный и устав­ший, он открыл ноут­бук, что­бы запи­сать­ся на курс по англий­ско­му, но поту­пив пару минут в экран, пошёл спать. Утром будиль­ник про­зве­нел сно­ва, но Арка­дий мах­нул рукой и решил бро­сить свою идею и жить преж­ней жиз­нью. Моти­ва­ция его поки­ну­ла, оста­вив лишь непри­ят­ный оса­док, так как это была не пер­вая попыт­ка что-то поменять. 

Про­бле­ма Арка­дия не в том, что у него нет силы воли или он не уме­ет сдер­жи­вать дан­ные себе обе­ща­ния. Основ­ная при­чи­на — хао­тич­но постав­лен­ные цели. Давай­те раз­бе­рём­ся, как Арка­дию научить­ся ста­вить цели и при­хо­дить к резуль­та­ту, а не к самобичеванию.

Цель — это то, чего мож­но достичь с учё­том теку­ще­го уров­ня мыш­ле­ния, моти­ва­ции, вре­мен­ных рамок, навы­ков и спо­соб­но­стей. Поэто­му пра­виль­ные цели как раз таки помо­гут опре­де­лить не толь­ко то, чего вы на самом деле хоти­те, но и то, чего вы може­те достичь. Меч­ты и хотел­ки в свою оче­редь это­го не учи­ты­ва­ют и ни к чему не ведут. 

Если меч­та не име­ет для Арка­дия важ­но­го зна­че­ния, то он не будет её дости­гать — она всё вре­мя будет нахо­дить­ся на послед­нем месте в спис­ке при­о­ри­те­тов. Или дру­гой вари­ант: он раз за разом будет за неё брать­ся, но быст­ро бросать.

Напри­мер, мозг Арка­дия не счи­та­ет подъ­ём в 6:00 чем-то важ­ным для него.

И нет, мы не про­тив ран­них подъ­ёмов. Кому-то прав­да кай­фо­во вста­вать в шесть-семь утра. Но если вы нико­гда это­го не дела­ли, а тут вдруг реши­ли — у это­го долж­на быть зна­чи­мая причина. 

Что­бы не про­ти­во­ре­чить само­му себе, не под­да­вать­ся чужо­му вли­я­нию или мимо­лёт­но­му жела­нию, Арка­дию нуж­но отве­тить себе на несколь­ко вопросов.

Полу­ча­ет­ся, что­бы понять для себя зна­чи­мость, нуж­но отве­тить все­го на три вопроса:

• Зачем мне это делать?
• Что я полу­чу, если я это сделаю?
• Что я поте­ряю или упу­щу, если это­го не сделаю?

В то вре­мя, когда Арка­дий обос­но­вы­вал для само­го себя зна­чи­мость жела­ния выучить англий­ский, он наки­ды­вал раз­ные аргу­мен­ты. Вот имен­но эти аргу­мен­ты нуж­но взять и про­сто сфор­му­ли­ро­вать в понят­ную цель.

Мозг дово­лен, Арка­дий дово­лен, погна­ли дальше.

Ходить в качал­ку, учить англий­ский, играть на пиа­ни­но или что ещё — это хоро­шие цели. Но их не полу­чит­ся делать парал­лель­но, пото­му что ещё нуж­но най­ти вре­мя на сон, еду, рабо­ту и дру­гие при­ко­лю­хи вро­де вече­ра с люби­мой девуш­кой или созво­нов по видео­свя­зи с родственниками.

Если Арка­дий наме­рен доба­вить в свою жизнь англий­ский, ему при­дёт­ся изба­вить­ся пол­но­стью или сокра­тить вре­мя на какое-то ста­рое заня­тие. Это не зна­чит, что ему при­дёт­ся пере­стать есть или спать — доста­точ­но огра­ни­чить поси­дел­ки с дру­зья­ми в буд­ний день или игру в люби­мую приставку.

Если для дости­же­ния цели нуж­но полу­чить несколь­ко резуль­та­тов — раз­де­ля­ем их. В слу­чае с Арка­ди­ем в его боль­шой цели есть две сред­ние, кото­рые надо разделить.

Оче­вид­но, что не полу­чит­ся сра­зу и англий­ский учить, и заказ­чи­ков искать, не зная языка. 

Изу­чить англий­ский — это дости­жи­мая цель. Но из-за жела­ния быст­рее прий­ти к резуль­та­ту Арка­дий может слу­чай­но поста­вить себе очень слож­ные про­ме­жу­точ­ные задачи.

Напри­мер, учить каж­дый день по 100 слов, три часа в день уде­лять обу­че­нию и слу­шать по одной кни­ге перед сном. Дости­гать резуль­та­та ста­нет слож­но, и Арка­дий опять отка­тит­ся к тому, что ниче­го не дела­ет. Поэто­му любые цели нуж­но делить на мел­кие, дости­жи­мые задачи.

Сде­лай­те цель види­мой. Боль­шое коли­че­ство людей ста­вят цель, но не фик­си­ру­ют её на бума­ге. Баналь­ный совет, кото­рый мно­гие не соблю­да­ют: запи­сать и сде­лать так, что­бы цель было все­гда видно. 

Запи­ши­те дату стар­та. Если нет чёт­кой даты нача­ла рабо­ты, то даль­ше слож­но будет отсле­жи­вать про­гресс. Целый год может прой­ти неза­мет­но, а Арка­дий так и не будет хоро­шо знать англий­ский и даже не вспом­нит того, что он когда-то что-то выучил.

Выставь­те дед­лайн. Напри­мер, ров­но через год Арка­дий дол­жен научить­ся сво­бод­но раз­го­ва­ри­вать на англий­ском. Совсем хоро­шо — ста­вить про­ме­жу­точ­ные дед­лай­ны, кото­рые могут выгля­деть так: «через месяц я буду знать 1000 слов и 3 вре­ме­ни — Past, Present и Future Simple». Если не буде­те успе­вать к назна­чен­но­му сро­ку — это будет сти­му­ли­ро­вать немно­го пото­ро­пить­ся. А если всё будет идти глад­ко — кру­то, побе­да. И не через год, а уже сейчас 🙂

Одна­ко даже если Арка­дий всё учел, есть веро­ят­ность, что что-то пой­дёт не так. Поэто­му дед­лай­ны нуж­ны ещё и для того, что­бы про­ве­рять само­го себя. Если дед­лайн про­сро­чен, хотя ниче­го это­му не пре­пят­ство­ва­ло, зна­чит Аркадий:

• про­сто ленился;
• непра­виль­но рас­пре­де­лил еже­днев­ную нагрузку;
• на самом деле цель ока­за­лась не такой уж и зна­чи­мой или в какой-то момент поте­ря­ла актуальность.

Здесь нуж­но разо­брать­ся, что имен­но пошло не так, и сде­лать выво­ды. Если цель ока­за­лась не такой уж и зна­чи­мой, то сме­ло выки­ды­вай­те её и ищи­те что-то дру­гое. Если было лень, то поду­май­те, с чем эта лень была свя­за­на. А если зада­чи ока­за­лись слож­ны­ми для выпол­не­ния, упро­сти­те их и не мучайтесь.

Заяви­те о сво­их наме­ре­ни­ях. Если хоти­те и гото­вы — рас­ска­жи­те о сво­их наме­ре­ни­ях всем вокруг в соц­се­тях или лич­ной бесе­де. Обыч­но некое «обе­ща­ние» перед дру­ги­ми сти­му­ли­ру­ет дово­дить нача­тое до кон­ца. Но имей­те в виду, если заяви­те и не выпол­ни­те — може­те слу­чай­но уро­нить само­оцен­ку, что не круто.

Любые меч­ты и хотел­ки мож­но пре­вра­тить в понят­ные и дости­жи­мые цели. Доста­точ­но изна­чаль­но под­го­то­вить­ся. Для этого:

• раз­бе­ри­тесь, насколь­ко цель значима;
• понят­но её сформулируйте;
• добавь­те одно новое дело, но убе­ри­те одно старое;
• если для дости­же­ния цели нуж­но полу­чить несколь­ко резуль­та­тов — раз­де­ли­те их;
• убе­ди­тесь, что все зада­чи, веду­щие к цели, достижимы;
• зафик­си­руй­те цель и сде­лай­те так, что­бы её было все­гда видно;
• поставь­те дед­лайн — вре­мя, когда вы долж­ны прий­ти к како­му-то результату;
• рас­ска­жи­те о сво­их наме­ре­ни­ях близким.

Так побе­дим ?